點擊數：1460發布時間：2024-05-20 08:39:35 德州市婦幼保健院【宣傳科】
很多孕媽媽都有過便秘的困擾，這讓大家很苦惱，情緒也不佳，生活都受到影響。有的孕媽媽已經便秘了，但為了保護寶寶還不敢用力排便，往往在馬桶上一坐就半天，腿都麻了，結果卻不理想。長期便秘不僅會誘發痔瘡、肛裂等疾病，還會增加流產、早產的風險。孕媽媽為什么會便秘？如何緩解孕期便秘呢？
導致便秘的原因 生理方面：孕期由于孕激素、生長抑素分泌增多，導致腸蠕動減慢，而且子宮逐漸增大，會阻礙腸道運動，所以容易發生便秘。 飲食方面：孕媽媽常擔心營養攝入不夠影響胎兒發育，攝入過多的高蛋白、高脂肪食物，含有膳食纖維的蔬菜攝入較少，是導致便秘原因。 需要保胎的孕婦，活動量比較少，食物在腸道內停留時間過長，水分被腸道壁吸收，也容易導致便秘。 如何緩解便秘 合理飲食。多攝入富含膳食纖維的食物，可促進腸蠕動。適量吃一些豆類、麥片、糙米、新鮮蔬菜、水果、蘑菇等。同時多飲水，建議晨起空腹少量喝溫開水。 適度運動。餐后半小時散步、做力所能及的家務可以促進腸蠕動、加快代謝廢物的排出，對緩解便秘有一定的好處。 定時排便。晨起和餐后是結腸運動最為活躍的時間段，孕媽媽可以在晨起或餐后2小時內嘗試排便，但不建議在馬桶上停留過長時間（不超過10分鐘）。 如果調整生活方式后仍然無法緩解便秘，建議到醫院就診，在醫生指導下用藥。